رژیم غذایی سالم به رژیمی می توان گفت که به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم ، مایعات کافی ، آمینو اسیدها و اسیدهای چرب لازم ، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن فراهم می آورد.
رژیم غذایی سالم نیازهای اساسی بدن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند برای شما فراهم می‌کند . همچنین رژیم غذایی سالم به همراه ورزش می‌تواند خطر ابتلا به بیماری هایی از جمله چاقی ، بیماری های قلبی ، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا و سرطان را در شما کاهش دهد برخلاف آنچه خیلی از افراد تصور می‌کنند ، داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند بسیار ساده و آسان باشد
برای دانش آموزان خوردن صبحانه بعنوان اصلی ترین وعده ی غذایی ، متاسفانه مورد بی مهری فراوانی واقع شده است. صبحانه باعث می گردد انرژی مورد نیاز مغز برای یادگیری کاملا به موقع فراهم گردد و بدن دانش اموز برای نیازهای خود به منابع ذخیره شده ای که باید صرف رشد جسم وی شود مراجعه نکند
- تغذیه، دانش تغییر و تبدیل مواد غذایی به انرژی است بعبارت دیگر تغذیه نشان میدهد که چگونه مواد غذایی لازم به بدن باید برسد
- تغذیه تحصیلی به ما نشان می دهد که برای یادگیری و مطالعه و فعل و انفعالاتی که لازمه این دو امر مهم هستند به چه میزان و از چه منابعی باید به دست آوریم
مواد مغذی موادی هستند که نیازهای بدنی ما را فراهم می کنند و به ما در حفظ تعادل و سلامت جسمی و روانی کمک می کند . عمده ترین این مواد عبارتند از:
الف- کربوهیدرات ها که در نان، سیب زمینی، مربا، بیسکویت، شکر و …. یافت می شوند
ب- چربی ها که بویژه در کره، پنیر، روغن زیتون و مارگارین و . پیدا می شوند
ج- پروتئین ها که معمولا در گوشت ، ماهی ، تخم مرغ ، شیر و پنیر فراوان است
د- مواد معدنی که به شکل فراوانی در میوه ها و سبزی ها یافت می شوند
هـ- آب که نقش بسیار مهمی هم به عنوان ماده مورد استفاده و هم بعنوان یک رسانا و حلال دارد و معمولا از طریق
معلمان فردا غذایی ,مواد ,دانش ,رژیم ,فراهم ,لازم ,غذایی سالم ,رژیم غذایی ,برای یادگیری ,مواد غذایی ,دانش آموزان منبع
درباره این سایت